co na masę

Co sądzicie o tej diecie na masę? Przy 69kg 180cm /SFD/Images/2015/7/25/57c04dd5c92741fb8d2de02f2138cf19.jpg

Witam wlasnei skonczylem cykl na mase. Kretyna, carbo, tauryna, zma, gainer. I teraz przychodzi czas na rzezbe. Wiadomo zmiana diety, aeroby itd. Ale co brac by byl lepszy efekt?? Bcca, bialko, hmb?? Cwcze 1,5 roku, 180cm, waga 77kg. Teraz po cyklu doszlo mi 4kg. Tylko troszke woda jestem zalany:)

Witam bede mial do dyspozycji ławeczke z przydorzedm do rozpietek i na nogi.Do tego sztange okolo 70kg hantelki,drązek Wiek 17 Waga 75 Ile ćwicze systematycznie od 1 roku lecz przedtem z 4 lata Bede miec gainera w czasie treningu. Czy by mogl ktos podoac jakis plan na mase z wykorzystaniem tego sprzetu co mam? Z góry thx za pomoc

Czesc co waszym zdaniem jest lepsze na masę magnum 8000 czy arginina ? Moim zdaniem magnum 8000 bo arginina raczej pompuje mięśnie i uwypukla żyły .

Czy mozna laczyc AAKG z Gainerem ? I co mozecie mi polecic na mase jeszcze ? Oprocz diety

Zaczynam chodizc na silownie , mam 15 lat w styczniu koncze 16 ...mam 178 waze 60kg , co na poczatku robic chodze na silke od tygodnia juz , ale musze chyba mase przybrac co brac albo co jesc itp itd?

Jak jest u was z zupami???czy jecie jak mamusia ugotuje?Chodzi mi o to jaki wplyw maja zupy na diete na mase.Np taka ogorkowa,czy pomidorowa z ryzem/kluskami W zupach raczej nie ma chemii,wiec wydaja sie byc dobre.Co o tym sądzicie?

CZesc! Mam pytanie-czy diete na mase, ktora sie stosuje trzeba urozmaicac czyli codziennie inne produkty ale o takiej samej ilosci kcal czy codziennie jesc te same produkty co w diecie????

Witam chcialbym prosic o pomoc potrzebuje jakas przyzwoita diete na mase :) Mam 20 lat waze 76 kg i mam 179 wzrostu potrzebuje przytyc conajmniej 10 kg co mam zrobic?? Jaka diete stosowac ??

Witam.Otóż planuje za około 2 tygodnie cykl na masę.Ciekawi mnie jakie będe wasze porady. meta 1-4 40ed cypio 1-9 200 e3d to jest w miarę standardowo npp 9-15 100 e3d wino 15-20 30 ed I co sądzicie o takim cyklu.Czy da radę tak zrobić,czakam na porady speców.Z góry dzięki i pozdro.

Siema, ułożyłem sobie trening na nogi na masę. Prosiłbym o ocenę. Dodam, że praktycznie mało co nogi ćwiczone u mnie i wyglądam jak przysłowiowy "bocian". Ostatnio byłem na redukcji i robiłem przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie na maszynie (ok 5 miesięcy), ale to była redukcja więc obwód jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i [...]

Witam,postanowiłem ułożyć diete na mase , Wiek 17 lat Wzrost 195cm Waga 92kg Z tego Co Obliczyłem to wyszło Mi zapotrzebowanie dzienne 3227kcal. Trenuje 5 dni w tygodniu po 90min. Staż 0.5 Roku. Czy ktoś ,zechcialby pomóc laikowi :) czytałem,tematy na temat diety..ale jakos posilki mnie nie przekonują. Pozdrawiam Szacuneczek!

Witam.co zrobic zeby nie strcic tak bardzo masy przy kickboxingu?Czy warto dalej ciągną trening na masę?

1. WIEK: 20 2. WAGA:71 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb+ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybciutka ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam! Przejdę od razu do sedna sprawy.Jutro mija równo tydzień od tego jak zaczołem stosować ścisłą dietę na masę.W celu uzupełnienia braków w białków zakupiłem paczuszke Muscle Up Protein firmy ActivLab - tak na spróbowanie ponieważ cena wymiata . Oczywiscie nie będzie one dla mnie alternatywą ze względu na zawartość kreatyny w niej ale to już [...]

mam do was pytanie ad. tego ze w atlasie pisze ze trening np na mase i "czas trwania 4-8 tygodni" ale co potym jakas przerwa jak tak to jakaczy robic inny cykl ?? bo nie lapie

Witam. Jestem obecnie na masie i mam troche tluszczu a nie chce sie jeszcze bardziej zatluscic. Czytalem sporo treningu na mase i aerobach i tak sie zastanawiam czy po treningu siłowym nie robić aerobow przez 20 min. Glikogen podczas treningu sie wyczerpie i na aerobach będzie leciał tłuszcz. Po wszystkim kretka + gluta i teoretycznie powinienem [...]

[...] w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co kupić ?

Siemka mam do was pytanie: 1.Można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) Rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir A6W Staram się jeść 5 razy dziennie bo chce przybrać na mase moje parametry to: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga 61kg;/ [...]

[...] Chciałbym przybrać do około 75-80 kg masy mięśniowej. W tym problem że nie wiem od czego się zabrać w diecie, co jeść, jak, ile i kiedy. Chodzę na siłownie, Mam treningi na masę. Odwiedzam Siłownię: Poniedziałek : Klata, Biceps, Brzuch. Środa : Plecy, Triceps, Brzuch. Piątek : Barki, Przedramię. Sobota : Nogi. Chodzę na Siłownię od godziny około [...]